Ulje e tensioneve ndërkombëtare, e njohur edhe me termin francez détente, fjalë për fjalë «çlirim» ose «shtendosje», është zbutja e armiqësisë në marrëdhëniet ndërmjet shteteve. Në përdorimin historik termi lidhet sidomos me periudhat e përmirësimit të marrëdhënieve ndërmjet Shteteve të Bashkuara dhe Bashkimit Sovjetik gjatë Luftës së Ftohtë.

Ky proces ishte i lidhur ngushtë me kontrollin e armatimeve dhe me përparimin e negociatave për kufizimin e tyre. Në një periodizim të gjerë, faza kryesore shtrihet nga Traktati i Ndalimit të Pjesshëm të Provave Bërthamore i vitit 1963 deri në fund të viteve 1970. Pushtimi sovjetik i Afganistanit pengoi ratifikimin amerikan të marrëveshjes SALT II dhe u shoqërua me një periudhë të re tensioni ndërmjet superfuqive.

Zbutja e marrëdhënieve u rigjallërua pasi Mikhail Gorbaçovi erdhi në drejtimin e Bashkimit Sovjetik në mesin e viteve 1980. Me përfundimin e Luftës së Ftohtë, përdorimi i termit për marrëdhënien ndërmjet dy blloqeve u bë më pak i zakonshëm. Megjithatë, koncepti nuk kufizohet te ajo periudhë: ai mund të përdoret për çdo ulje të tensionit ndërmjet shteteve, marrëdhëniet e të cilave karakterizohen zakonisht nga armiqësia. Shtendosja nuk nënkupton domosdoshmërisht aleancë ose zhdukje të mosmarrëveshjeve, por një mënyrë më pak përplasëse të administrimit të tyre.